A diminuição da libido feminina é uma preocupação comum que pode ser influenciada por diversos fatores, desde alterações hormonais e uso de medicamentos até questões emocionais e de relacionamento. Felizmente, existem várias abordagens para aumentar o desejo sexual, incluindo tratamentos médicos, suplementos naturais e mudanças no estilo de vida.
Desvendando a Libido Feminina: Causas e Soluções
A libido, ou desejo sexual, é uma parte fundamental do instinto humano, mas pode ser afetada por uma série de fatores. A diminuição do desejo sexual pode ser temporária ou duradoura, impactando a qualidade de vida e o relacionamento. É crucial identificar a causa para um tratamento eficaz.
Principais Causas da Baixa Libido Feminina
- Alterações Psicológicas: Estresse, ansiedade e depressão podem impactar diretamente o humor e a disposição, levando à falta de libido.
- Traumas Emocionais: Experiências passadas, especialmente relacionadas a abuso sexual, podem causar diminuição do desejo.
- Problemas no Relacionamento: Conflitos, falta de conexão ou comunicação deficiente com o parceiro podem afetar o desejo sexual.
- Uso de Medicamentos: Antidepressivos, diuréticos, anti-hipertensivos e contraceptivos hormonais podem ter a diminuição da libido como efeito colateral.
- Pós-Parto e Amamentação: Alterações hormonais e o cansaço inerente a esta fase podem reduzir o desejo sexual.
- Menopausa: A diminuição da produção de estrogênio pode levar à baixa libido e secura vaginal.
- Dor Durante a Relação Sexual: Condições como endometriose ou infecções podem causar desconforto, diminuindo o interesse.
- Falta de Estimulação: A dificuldade em atingir o orgasmo ou a excitação pode estar ligada à falta de estímulo adequado.
- Doenças Crônicas: Condições como diabetes, hipertensão e câncer podem afetar o desejo sexual.
Estratégias para Aumentar a Libido Feminina
Para combater a baixa libido, diversas abordagens podem ser consideradas:
Tratamentos Médicos e Suplementos
- Flibanserin: Conhecido como "viagra feminino", atua regulando neurotransmissores cerebrais para aumentar a libido em casos de transtorno do desejo sexual hipoativo na pré-menopausa.
- Testosterona: Pode ser indicada em gel, creme, comprimidos ou injeções para mulheres com baixos níveis hormonais.
- DHEA: Suplementação pode ser recomendada para repor níveis baixos, especialmente na menopausa, melhorando a libido e a energia.
- Suplementos Naturais:
- Tribulus Terrestris: Possui propriedades afrodisíacas e pode aliviar sintomas da menopausa.
- Maca Peruana: Considerada um estimulante da libido, com propriedades tônicas e antidepressivas.
- Ginseng: Atua no sistema nervoso, estimulando a produção de dopamina, que aumenta o prazer.
- Ginkgo Biloba: Melhora o fluxo sanguíneo na região genital e equilibra neurotransmissores.
Mudanças no Estilo de Vida
- Exercício Físico Regular: Melhora a disposição, autoestima e circulação sanguínea na região genital.
- Exercícios de Kegel e Pompoarismo: Fortalecem os músculos pélvicos, aumentando o fluxo sanguíneo e o prazer.
- Dormir Bem: Essencial para evitar desequilíbrios hormonais, estresse e cansaço.
- Alimentação Saudável: Consumo de vegetais, frutas, legumes e proteínas magras melhora a circulação. Alimentos afrodisíacos como pimenta e gengibre também podem ajudar.
- Aumento da Lubrificação Íntima: O uso de lubrificantes pode reduzir o desconforto durante o contato íntimo.
- Exposição Solar: Aumenta a produção de vitamina D e melhora a autoestima.
- Dedicar Tempo ao Parceiro: Fortalecer a conexão e a intimidade no relacionamento é fundamental.
- Conhecer o Próprio Corpo: A masturbação pode ajudar a mulher a identificar o que lhe dá prazer.
- Evitar Álcool e Cigarro: Afetam a circulação sanguínea e a lubrificação vaginal.
- Investir nas Preliminares: Aumentam o prazer e a lubrificação, preparando o corpo para o contato íntimo.
É fundamental consultar um ginecologista para uma avaliação completa e indicação do tratamento mais adequado, garantindo que a causa da baixa libido seja identificada e tratada de forma eficaz.
Fontes
- 7 remédios para aumentar a libido feminina, Tua Saúde.
- 12 dicas para aumentar a libido feminina, Tua Saúde.
- Falta de libido: 11 principais causas (e o que fazer), Tua Saúde.
